こんにちは、まっつんです！
「もうこれ以上体重増やしちゃダメ！」とドクターストップかかったわ(￣▽￣;)
妊娠後期、息をするだけで体重が増えるというけれど･･･本当に体重増加が止まらない～＞＜
この記事では、妊娠後期の体重を増やさない食事レシピを紹介します。みなさまの参考になりますように♪
それでは、早速行ってみましょう！
なんで体重を増やしちゃいけないの？
そもそもなんで体重の増えすぎは良くないのでしょうか？先生に聞いてみました。
その理由はお産がしづらくなってしまうから。産道にお肉がつきすぎてしまうと、お肉が邪魔をして赤ちゃんが出にくくなってしまうとか。
BMIが低すぎる人は胎児が低体重児になる可能性があるので体重増やしましょうね～と妊娠初期は言われますが、妊娠後期になると増えすぎもよくないんですね。
妊娠後期の体重を増やさない食事レシピ
先生に聞いたところ、朝・昼はしっかり食べて、夜は少な目にする、がおすすめだそうです。
私が実践した食事レシピを紹介します！
➀野菜たっぷりコンソメスープ
下記の材料を鍋に入れて柔らかくなるまで煮込むだけ♪
●水400ml
●ソーセージ
●玉ねぎ、ブロッコリー、オクラ、カボチャ、コーンなど好きな野菜
●コンソメキューブ1個
●塩・胡椒
➁チキンコブサラダ
下記の材料を盛り付けるだけ♪
●サラダ菜
●蒸したカボチャ、ブロッコリー
●トマト、アボカド、ミックスビーンズ、お好みでスライスブラックオリーブ
●グリルしたチキン(塩・胡椒で下味)
③さつまいも
どうしてもおなかがすいて我慢できないー！というときはクッキーなどの甘いおやつではなく、蒸かしたさつまいもがオススメ！お通じもよくなって一石二鳥です！
まとめ
以上、妊娠後期の体重を増やさない食事レシピのご紹介でした！妊娠後期は息するだけで体重増える～！！増えすぎるとお産が大変になるので、バランスよく野菜を中心に取って体重コントロールしていきましょう！みなさまの参考になりますと幸いです♪
ではまた、アロハ！
